有家长说：孩子动不动就咳嗽、流鼻涕，有的还被鼻炎困扰，加上流感高发，孩子身体更容易出状况。

更让人发愁的是，有些孩子一直有上火的迹象，眼屎多、脾气躁，抽动表现也更频繁，同时吃饭不香、口气重、大便干结。

这种情况，不单单是上火那么简单。秋冬季气候干燥，燥气容易消耗人体津液。津液不足，肝血容易亏虚，肝火就会变旺。

而肝火旺了，又可能影响脾胃功能，这叫“肝木克脾土”。脾胃一旦受影响，消化吸收就会出问题，食欲、睡眠、大便都可能不正常。

所以，单纯清热泻火或只健脾养胃都难以奏效，关键要抓住“燥邪伤津”这个根源。

及时补充津液，才能濡养肝血，平降肝火，从而缓解抽动症状，同时也能减轻肝火对脾胃的影响。

而有一味常见的食材——乌梅，却很合适。乌梅味酸，酸能生津，正好对抗秋冬的燥气。酸味也入肝，可以滋养肝血、平抑肝火。

同时，乌梅对脾胃功能也有助益，能帮助改善食欲和运化能力。搭配其他食材，能起到生津柔肝、健脾调中的效果。

今天，邀请到儿科专家许双虹教授，和大家分享一个食疗方——乌梅生津饮。

准备乌梅1-2颗、去核山楂1片、陈皮1小瓣，可加少量冰糖调味，加水煮15分钟，代茶饮用。

山楂能帮助消化积食，陈皮理气健脾，和乌梅一起用，能协同调理肝脾，缓解口干、食欲差、大便干等常见问题。

对于抽动表现频繁的孩子，这类汤水能辅助稳定体内环境，缓解因燥、因虚、因肝脾不和引起的不适。

需要提醒的是，儿童抽动的原因多样，涉及体质、情绪、生活习惯等多方面因素，饮食调理只是辅助手段之一。

在日常生活中，除了适当饮用了乌梅生津饮，还要注意让孩子及时补水、按时休息、饮食有节，避免辛辣油炸零食，保持情绪舒畅。

多方面配合，才能帮助孩子平稳度过秋冬，减轻抽动表现，让身体恢复平衡状态。

最后提醒：食疗方仅供日常调理参考，不能代替治疗。如果孩子症状明显或持续，应及时就医，在专业医师指导下进行系统干预。